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坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法可以鍛煉直腿抬高、靜蹲，在不疼時(shí)鍛煉腰背部肌肉，鍛煉3點(diǎn)、5點(diǎn)支撐，坐骨神經(jīng)痛鍛煉就注意不能疼痛，疼痛情況下需要休息。如果很嚴(yán)重還需要臥床休息，這時(shí)需要蜷縮腿，不能進(jìn)行有氧和無(wú)氧鍛煉，因?yàn)橐话闾弁磿r(shí)都是肌肉炎癥，或者椎間盤突出壓迫神經(jīng)根出現(xiàn)水腫，這時(shí)刺激會(huì)比較重