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人在剛吃完飯的時(shí)候，胃腸道需要大量的血流供應(yīng)保證消化、吸收，此時(shí)是不適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身或者腦力勞動(dòng)的，否則有可能會導(dǎo)致消化不良的情況。一般建議在飯后0.5-1小時(shí)之后再開始運(yùn)動(dòng)健身，而且要先從比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，例如中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)開始，不可以立刻就進(jìn)行劇烈的無氧運(yùn)動(dòng)，避免影響到消化、吸收，甚至誘發(fā)胃腸道的痙攣等表現(xiàn)。如果是糖尿病的患者，需要在每餐之后運(yùn)動(dòng)降低血糖，一般也建議在飯后半小時(shí)后開始進(jìn)行30分鐘左右的慢跑、快步走等運(yùn)動(dòng)，這樣既可以不影響消化功能，也可以起到運(yùn)動(dòng)降低血糖的作用。