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對于更年期女性建議多吃以下幾種食物：
首先，食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白以及維生素B的食物，例如小米，因為有一定健脾安眠的作用，屬于滋補類食物。小米富含豐富的色氨酸，幫助機體胰島素的分泌，減少失眠癥狀。
其次，多吃富含雌激素高的食物，例如豆制品。再次，部分蔬菜水果中也含有大量雌激素，例如蘋果。最后，也可以適當(dāng)?shù)某陨詈ｔ~，其中含有一定的脂肪酸，能夠緩解更年期出現(xiàn)的高血壓、心率不齊等。
除此之外，女性還可以適當(dāng)?shù)某约t棗、洋蔥、蜂蜜、紅豆、黃豆、黑豆等，飲食上要做到營養(yǎng)均衡，同時情緒狀態(tài)十分重要，定期進行體育運動，放松心情。