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患有肩周炎、頸椎病時，可以分別通過頸椎的功能鍛煉和肩膀的功能鍛煉緩解病情，具體方法如下：
1、頸椎?。夯颊呖梢允褂妹鬃植俚姆椒?，依次向上仰頭部，低頭向左旋轉(zhuǎn)頭部，向右旋轉(zhuǎn)頭部，反復(fù)進(jìn)行，可以協(xié)調(diào)頸部肌肉，改善頸部肌肉的痙攣。同時還可以進(jìn)行小燕飛的動作，通過小燕飛動作也可以緩