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晚上進行跑步，堅持1-3個月會達到瘦身效果。求美者要知道無論什么時間進行跑步，只要堅持時間比較長，每天進行跑步鍛煉半個小時到一個小時，都會達到相應減肥、塑形效果。如果跑步時間比較長，減肥塑形的效果更佳。
如果能嚴格控制飲食，也就是適度的嚴格把控食物，只要保證日常工作、生活，多余飲食不進行攝入，則減肥效果會更好。建議求美者要特別注意晚上跑步最好不要在路邊，路邊有很多汽車尾氣，被我們吸收后對身體并不會有利。建議求美者最好在公園或者健身房跑步機進行跑步，這樣既讓身體得到鍛煉，也不會對身體產(chǎn)生不良危害。