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剛鍛煉完不建議馬上吃飯、吃東西，可以喝一些水，吃一點小零食，沒有大的問題，如果大量進食是不推薦的。
剛運動完，血液分布到四肢、心臟，這時供應到胃腸道消化系統(tǒng)的血液會減少，消化功能也會下降，這個時候如果吃大量的東西會導致身體的不適，特別是胃的不舒服，可以在鍛煉完休息半小時以后再吃東西。
剛跑完步是不建議吃東西的，剛鍛煉完，喝水的時候也要注意控制量，最好200ml左右，不要一次喝太多的水，這樣會加重胃的負擔，容易出現(xiàn)胃下垂，可以在運動過程當中進行少量多次的補水。
對于有減肥需求的人來說，鍛煉后多吃青菜和蔬果，不要吃太多東西，這樣起不到減肥的效果。