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腰肌勞損康復治療方案
2023-06-25 14:15:57收聽：-
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腰肌勞損康復治療方案
語音內(nèi)容
腰肌勞損以休息為主，在充分休息的基礎(chǔ)上，保證安全的前提下，進行腰部核心肌群的訓練，其方法主要有：
第一、雙橋的訓練，采取平臥位，雙腳著地，努力抬起屁股，保持10-15秒，可根據(jù)自己的耐力適當延長時間；
第二、單橋的訓練，即在雙橋的基礎(chǔ)上把一側(cè)腿放到另一側(cè)腿上面，然后努力地抬起屁股，保
第一、雙橋的訓練，采取平臥位，雙腳著地，努力抬起屁股，保持10-15秒，可根據(jù)自己的耐力適當延長時間；
第二、單橋的訓練，即在雙橋的基礎(chǔ)上把一側(cè)腿放到另一側(cè)腿上面，然后努力地抬起屁股，保