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睡覺老是被夢魘怎么辦
2023-07-17 11:48:35收聽：-
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睡覺老是被夢魘怎么辦
語音內(nèi)容
睡覺老是被夢魘，屬于睡眠障礙，需要進行治療。首先要改善睡眠習(xí)慣，保證睡眠時間，最晚不要超過11點鐘睡覺，白天盡可能不要睡覺。晚上睡覺四個小時前不要吃興奮性的東西，如奶茶、咖啡，不要暴飲暴食等，不要做劇烈運動，不要看恐怖電影等等，避免刺激大腦，造成睡眠質(zhì)量下降。
不要
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