蜜柚精品free|成人片高清无码在线|日韩无码中出人妻|五月亭亭福利视频|久久无码国产精品剧情|亚州无免费码在线|国产激情无码一区二区视频|一级特黄毛片免费看|导航在线观看福利|性欧美91香蕉观看91ww视频

肥胖女性建議每日的攝入總熱量在1200-1500千卡，或者是在目前能量攝入水平基礎(chǔ)之上減少500-700千卡。
蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪提供的能量比應(yīng)分別占總能量的15%-20%、50%-55%和30%以下，基本的原則是低能量、低脂肪適量蛋白質(zhì)，含復(fù)雜的糖類(lèi)。同時(shí)增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重，避免進(jìn)食油炸食物，盡量采用蒸、煮、燉的烹調(diào)方法，避免加餐飲用含糖飲料。另外還要保證豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維的攝入，推薦每日膳食纖維的攝入量應(yīng)達(dá)到每1000千卡/14g。