一天睡5個(gè)小時(shí)夠嗎
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一天睡5個(gè)小時(shí)夠嗎
賴光輝主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長(zhǎng): 頸椎病、腰椎間盤突出、慢性頸肩痛、腰腿痛、骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤源性神經(jīng)痛、頸椎源性神經(jīng)痛、腰椎術(shù)后疼痛綜合征等。
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成年人每天睡眠時(shí)間是8個(gè)小時(shí)左右，深睡眠時(shí)間一般占25%。保證深睡眠的時(shí)間對(duì)人體健康是非常重要的，一般人體每天睡覺7個(gè)小時(shí)是一個(gè)危險(xiǎn)的臨界值，睡眠不足7個(gè)小時(shí)會(huì)影響整體生理健康，增加中風(fēng)和心臟病風(fēng)險(xiǎn)。另外每天睡眠不足7個(gè)小時(shí)的人，體內(nèi)對(duì)血管健康起關(guān)鍵作用的三種分子水平，要比正常值低40%-60%，這種分子被稱為微核糖核酸，它能抑制細(xì)胞中蛋白質(zhì)的基因表達(dá)，而這種分子被認(rèn)為與炎癥和血管健康有十分重要的關(guān)系。另外睡眠不足7個(gè)小時(shí)罹患動(dòng)脈粥樣硬化，或全身動(dòng)脈阻塞的風(fēng)險(xiǎn)要高出27%，同時(shí)睡眠不足7個(gè)小時(shí)，罹患阿爾茨海默癥的發(fā)病率會(huì)增加。
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