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無氧運(yùn)動(dòng)主要是那些瞬間內(nèi)爆發(fā)力過猛、能量消耗過多的運(yùn)動(dòng)，最常見的無氧運(yùn)動(dòng)包括短跑，特別是快速奔跑，或舉重、投擲標(biāo)槍、鐵餅、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、俯臥撐、仰臥起坐、引體向上等等，這些是需要瞬間發(fā)力的運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)最大的效果是能夠增強(qiáng)肌肉的力量，增加肌肉的容量，同時(shí)也能夠增加的爆發(fā)力。
所謂的無氧運(yùn)動(dòng)，就是在肌肉缺氧的狀態(tài)下進(jìn)行高速的、劇烈的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)能夠讓身體得到瞬間的鍛煉，當(dāng)然這種鍛煉對(duì)身體有一定好處，也有一定的壞處，建議做無氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)后都做好運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備，以及良好的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)。