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預(yù)防中暑應(yīng)多喝淡鹽水，人在炎熱條件下生活或在高溫環(huán)境中工作一段時(shí)間后會(huì)自然感覺(jué)到口渴、出汗，出汗會(huì)帶走部分鹽分，但人體出汗后喝水大多數(shù)喝的是清水，會(huì)造成體內(nèi)血鈉稀釋?zhuān)寡c濃度下降。
在發(fā)生先兆中暑和輕癥中暑時(shí)，患者血鈉下降并不會(huì)有明顯的癥狀，患者可能以頭昏、頭痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、面色潮紅、皮膚灼熱為主要表現(xiàn)。但如果到重癥中暑階段，特別到熱痙攣階段，患者由于出汗過(guò)多、口渴，大量飲清水，而鹽分補(bǔ)充不足，可引起四肢自發(fā)性強(qiáng)直性痙攣，多見(jiàn)于雙下肢雙側(cè)腓腸肌，也就是雙小腿，常伴有肌肉疼痛、腹部絞痛和呃逆，體溫大多正常，血液化驗(yàn)檢查可發(fā)現(xiàn)血鈉和氯化物降低。熱痙攣是熱射病的早期表現(xiàn)，如果不加處理，會(huì)發(fā)展成勞力性熱射病，可能危及生命。因此，無(wú)論是從預(yù)防中暑，還是治療中暑角度，補(bǔ)充淡鹽水都十分必要。