![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/A2/17/DF4AA3C1F41E5B87E5EBE217465EA217.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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吃什么補(bǔ)鈣
2023-02-21 09:45:15收聽(tīng)：-
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吃什么補(bǔ)鈣
語(yǔ)音內(nèi)容
吃什么補(bǔ)鈣要看多大的人，如果是成人可以選用多種食物：
1、芝麻醬，芝麻醬含有蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，有很高的保健價(jià)值，芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經(jīng)常食用對(duì)骨骼和牙齒的發(fā)育都大有益處；
2、蝦皮含鈣量很豐富，100g蝦皮中含鈣量為為991mg，僅次于芝麻醬，蝦皮營(yíng)養(yǎng)豐富含有蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍，還
1、芝麻醬，芝麻醬含有蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，有很高的保健價(jià)值，芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經(jīng)常食用對(duì)骨骼和牙齒的發(fā)育都大有益處；
2、蝦皮含鈣量很豐富，100g蝦皮中含鈣量為為991mg，僅次于芝麻醬，蝦皮營(yíng)養(yǎng)豐富含有蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍，還