![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/23/6A/D1EC715FE4F9420B3D962645F39F236A.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
怎樣改善睡眠不好
2023-04-06 14:20:39收聽：-
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怎樣改善睡眠不好
語音內(nèi)容
對于改善睡眠不好，要養(yǎng)成好的作息時間，每天按時睡覺按時起床，有一定的生物鐘，睡覺前可以放松心情，避免思慮過，睡覺前還可以喝一杯熱牛奶，用溫水泡泡腳，聽一些舒緩的音樂，做一些頭部的自我按摩，這樣都可以改善睡眠質(zhì)量。
如果睡眠質(zhì)量較差，還可以應用一些中醫(yī)中藥的辦法，比如中藥湯劑的調(diào)理，或者用
如果睡眠質(zhì)量較差，還可以應用一些中醫(yī)中藥的辦法，比如中藥湯劑的調(diào)理，或者用