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男性想要陰莖變粗、變長可采取以下方法：
1、可以在平時生活中，洗澡的時候對陰莖多做按摩，多做陰莖勃起訓練，可以有效促使陰莖海綿體充血，從而可使陰莖變粗、變長。
2、平時可以多做提肛運動，做提肛運動也可以有效提升陰莖海綿體充血，從而可達到使陰莖變粗、變長的效果。
3、可以用同房或者手淫來訓練陰莖變粗、變長，但這種方法一定要注意節(jié)制，不可以過度且頻繁，否則會帶來其他男性疾病。
4、可以到正規(guī)醫(yī)院做手術治療來使陰莖變粗、變長，比如游離移植增粗術或者人工材料填充增粗、增長陰莖。
5、平時還可以多吃韭菜、牛鞭、腰果、狗肉等壯陽補腎的食物。