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腳扭傷是非常常見的一種受傷類型，當(dāng)發(fā)生扭傷以后?；颊咭龅姆浅：?jiǎn)單，要進(jìn)行冰敷或者冷敷，因?yàn)楸蠡蛘呃浞竽軌驕p少局部的出血和滲出，減輕腫脹，足部的皮膚和軟組織都比較薄，相應(yīng)的吸收能力比較差，如果滲出很多，吸收多余的水分或者血液成分就需要很長(zhǎng)的時(shí)間，恢復(fù)的時(shí)間就會(huì)延長(zhǎng)，所以要減輕滲出、減少出血?；颊咭欢ㄒM(jìn)行患肢的抬高，患肢抬高的目的是加速消腫，也可以減少滲出。還有一定要進(jìn)行合適的制動(dòng)，可以用彈力繃帶，運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)用的可粘貼的繃帶或者支具、石膏都可以，一定要進(jìn)行合適的制動(dòng)才有助于機(jī)體修復(fù)。