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有氧運動是指人體在氧氣供應(yīng)充分的情況之下進行的運動，此時人體的肌肉細(xì)胞是通過有氧代謝來供給能量。有氧運動的特點，一般是強度偏低一些，持續(xù)時間要偏長，有節(jié)奏。常見的有氧運動包括慢跑，快步走，游泳，騎自行車等。有氧運動對于增強心肺功能，消耗脂肪，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)都是有益的，并且有氧運動適用于大多數(shù)人群。