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減脂最好的運動方法是做較長時間的有氧運動，每次運動的時間應(yīng)該在30分鐘以上，每周保持3-5次的有氧運動，運動形式很多，有快走、跑步、跳繩、游泳、騎車等，這些都是可以很好的達到減脂的目的的運動方法。
另外，也可以做一些間歇高強度運動，也就是說做一些強度高的運動，每個動作做1組，每組做十個，每組間休息數(shù)分鐘。這樣可以更好的達到減脂的目的、燃燒脂肪的目的。間歇高強度運動的形式很多種，有高抬腿、開合跳、深蹲等等。