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對(duì)于十周歲的孩子如果體重超標(biāo)，需要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常呛⒆诱幱谏L(zhǎng)發(fā)育的期間，不能過于嚴(yán)格的控制飲食需要讓孩子多吃一些容易產(chǎn)生飽腹感的食物，減少高熱量食物的攝入，需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。最主要的就是讓孩子多運(yùn)動(dòng)，可以消耗過多的脂肪，每天攝入的熱量跟消耗的熱量基本上持平就可以了。減肥的食譜可以采用尖椒玉米粒，無花果玉米湯。這些食物當(dāng)中的碳水化合物是比較多的，脂肪的含量比較低，礦物質(zhì)和維生素也是足以為維持孩子生理需要的。