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延緩衰老的方法有如下幾大類：1、改善生活習(xí)慣；2、注意飲食；3、還可以應(yīng)用藥物調(diào)理。
首先改善生活習(xí)慣最好延緩衰老的方法，例如每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)30-45分鐘之間，使身體微微出汗，并且能夠提高人體的新陳代謝率和基礎(chǔ)代謝率，對(duì)于延緩衰老十分有效。其次還可以進(jìn)行一定的伸拉，例如鍛煉、瑜伽等，使身心得到充分的放松。然后還應(yīng)該低鹽、低脂、低糖飲食，清淡飲食的同時(shí)要補(bǔ)充富含維生素和微量元素的水果和蔬菜，還應(yīng)該做到早睡早起，保證每日充足的睡眠，都可以起到延緩衰老的作用。
最后還可以補(bǔ)充藥物，例如富含維生素和微量元素的復(fù)合制劑，如21金維他善存片等等，也可以服用補(bǔ)氣益血一類的中藥，如丹參、紅花、大棗、枸杞，都可以起到延緩衰老、滋補(bǔ)身體的作用效果。