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建議可以在晚上十點(diǎn)左右進(jìn)入睡眠，有利于長(zhǎng)高，同時(shí)要保證睡眠時(shí)間在八小時(shí)以上，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在人進(jìn)入熟睡的時(shí)間段時(shí)，一般是凌晨1-2點(diǎn)的時(shí)間，有較大的分泌高峰。如果在這段時(shí)間是處于睡眠狀態(tài)，就能夠大幅度的提升生長(zhǎng)激素的分泌水平，讓人能夠長(zhǎng)得更高。
生長(zhǎng)激素的分泌是影響身高的重要因素，所以