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腰肌勞損是指腰部、背部肌肉及其附著點，還有韌帶、軟組織的慢性（累積性）損傷導(dǎo)致腰部局部慢性無菌性炎癥，主要表現(xiàn)是腰部的隱痛，疼痛會反復(fù)發(fā)作，而且在勞累之后會加重。
臨床上又稱之為腰背肌肉筋膜炎或者慢性腰肌勞損，也是導(dǎo)致腰痛的最重要的原因之一，而且特點是慢性，病程比較長，容易復(fù)發(fā)，這種情況在臨床上非常常見，怎么自己去治療？
首先，需要休息，緩解疼痛；其次，注意糾正不良的生活或工作習(xí)慣，避免長時間的伏案工作，搬東西時姿勢要正確。
同時要適當(dāng)?shù)目刂企w重，有助于減輕腰背部的負(fù)荷；然后，臥床時注意適當(dāng)?shù)淖儞Q下體位，用小枕頭墊在腰部，必要時也可以佩戴腰圍來緩解腰背部肌肉的負(fù)荷。
如果疼痛比較劇烈，也可以口服消炎鎮(zhèn)痛的藥物或者膏藥，也可以采用理療或者中醫(yī)藥的治療，腰背部肌肉勞損疼痛好些后就可以開始腰背肌的鍛煉。
如果是自行治療1-2周癥狀還是沒有緩解或者加重的情況下，需要考慮去醫(yī)院檢查下。