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提高免疫力、增強(qiáng)體質(zhì)，包括多運(yùn)動、充足的睡眠和飲食調(diào)理等，其中飲食調(diào)理是提高免疫力的關(guān)鍵，具體方法如下：
第一、飲食上首先要保證攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如蛋、牛奶、瘦肉、魚肉等；
第二、多吃新鮮綠葉蔬菜、水果，新鮮水果、蔬菜中含有豐富的微量元素、水溶性維生素和膳食纖維，可