![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/88/6C/F191439FBF5C0926555382DAAD43886C.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
治早醒失眠的小妙招
2023-03-22 15:10:54收聽：-
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治早醒失眠的小妙招
語音內(nèi)容
治早醒失眠的小妙招主要有以下幾種：
1、注意睡眠時(shí)間：因?yàn)槌扇怂咴?-8小時(shí)，如果早醒就注意不要睡得太早，白天盡量少睡覺，晚上最好在11點(diǎn)以后入睡。
2、飲食注意：在晚上的時(shí)候少吃一些過于辛辣、油膩的食物，也不要飽餐，否則不易消化，午后盡量不要喝濃茶和濃咖啡，飲食和飲水量也要減少，防止夜間排尿過多
1、注意睡眠時(shí)間：因?yàn)槌扇怂咴?-8小時(shí)，如果早醒就注意不要睡得太早，白天盡量少睡覺，晚上最好在11點(diǎn)以后入睡。
2、飲食注意：在晚上的時(shí)候少吃一些過于辛辣、油膩的食物，也不要飽餐，否則不易消化，午后盡量不要喝濃茶和濃咖啡，飲食和飲水量也要減少，防止夜間排尿過多