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做深蹲，輕度腰酸是正?，F(xiàn)象，但是如果持續(xù)腰酸而且癥狀比較重，則并不正常，具體情況如下：
1、輕度酸痛：如果患者在做深蹲動作時(shí)，腰部有輕度的酸痛癥狀，是正常現(xiàn)象，屬于腰部肌肉勞損所致。經(jīng)過休息后很快癥狀會完全消失，并不會影響以后的訓(xùn)練。
2、持續(xù)性酸痛：如果做深蹲后，腰部會有持續(xù)性的酸痛癥狀，影響正常腰椎活動，并不是正?，F(xiàn)象。一般情況下說明腰部肌肉發(fā)生了損傷，也提示負(fù)荷過重，應(yīng)選擇合適的重量進(jìn)行深蹲。同時(shí)應(yīng)注意臥床休息，使用腰部護(hù)具短期內(nèi)保護(hù)腰部肌肉，能夠使臨床癥狀得到改善。
因此做深蹲時(shí)，應(yīng)注意保護(hù)腰椎和腰部肌肉。