更年期失眠多夢(mèng)怎么辦
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更年期失眠多夢(mèng)怎么辦
龔萍副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院
擅長(zhǎng): 宮頸癌的預(yù)防、診斷與處理，內(nèi)膜癌、卵巢癌的診斷和處理，子宮肌瘤、卵巢腫物、婦科炎癥、月經(jīng)紊亂等常見疾病的診治。
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更年期失眠多夢(mèng)是更年期的一種表現(xiàn)，是女性雌激素水平分泌下降引起內(nèi)分泌紊亂后出現(xiàn)的癥狀，可以通過以下的方法改善：保持情緒穩(wěn)定，避免大起大落。適當(dāng)?shù)脑黾芋w育運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體與太極拳慢跑，增強(qiáng)體質(zhì)。睡覺之前可以通過預(yù)防保健方法，溫水泡腳，消除疲勞。適當(dāng)?shù)目诜?zhèn)靜安神類食物，例如安神補(bǔ)腦液、蓮子心茶。以上的方法都是可以幫助睡眠的改善。
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