![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/B3/C8/C0F229FA902CDE2C775822F2A381B3C8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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患有飛機(jī)恐懼癥怎么辦
2023-01-13 12:20:36收聽(tīng)：-
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患有飛機(jī)恐懼癥怎么辦
語(yǔ)音內(nèi)容
出現(xiàn)了飛機(jī)恐懼癥，可以使用多種心理方法進(jìn)行治療，比如森田療法、系統(tǒng)脫敏療法、認(rèn)知療法以及人本主義療法等等。其中最為推薦的就是系統(tǒng)脫敏療法，主要分為三個(gè)步驟：1、學(xué)會(huì)放松，比如呼吸放松的方法、正念療法等等。2、一定要設(shè)定一個(gè)恐懼的等級(jí)，比如先想象一下自己坐飛機(jī)的場(chǎng)景，這可能會(huì)有一定的焦