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跑步可以減肥，多久才會(huì)有效果？個(gè)人以為，跑步減肥只要超過了1-2周，身體就會(huì)逐步有反應(yīng)，然后隨著時(shí)推移，體重就會(huì)逐漸減輕。這是因?yàn)樯眢w有一個(gè)慣性，也就是記憶系統(tǒng)，當(dāng)確定人體通過不斷運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體就開始適應(yīng)運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步把多余的脂肪減掉。
事實(shí)上過了兩周以后，人體的細(xì)胞就會(huì)逐漸的變瘦，特別是脂肪細(xì)胞，這時(shí)消耗的脂肪就會(huì)多于糖類，也會(huì)多于蛋白，體重減輕，就自然而然的會(huì)逐步進(jìn)行。只要堅(jiān)持，取得很好的效果就順理成章。