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減肥瘦肚子從三個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整：第一、運(yùn)動(dòng)；第二、飲食；第三、中藥體質(zhì)的調(diào)理。運(yùn)動(dòng)可以選擇一些能夠堅(jiān)持下去的，持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如室外的慢跑，如果沒(méi)有條件或者平時(shí)不喜歡跑，可以通過(guò)室內(nèi)的瑜伽或者平板撐，來(lái)進(jìn)行這種有氧運(yùn)動(dòng)。但是時(shí)間一定要夠，比如平板撐，可以每次30-60秒，連著做3組，組與組之間不超過(guò)20秒，連著做一周，就會(huì)覺(jué)得腹部肌肉的緊硬感。從飲食上應(yīng)該注意，首先忌酒，特別是啤酒，然后肥甘厚膩的一些肉類(lèi)、油脂類(lèi)的食物或者海鮮，它們會(huì)增加脾胃的負(fù)擔(dān)，可以稽留在胃腸而不下，導(dǎo)致腹部肥胖，日久這種稽留的油脂會(huì)化成脂肪，稽留在腹部就更難以排出。中藥的調(diào)理，主要是選擇通腑潤(rùn)腸的，使胃腸之中稽留的食物能夠順暢地排下。多數(shù)腹部肥胖的，肚子大的，都是大便稍干或者大便粘膩，可以用葛根芩連片或者用麻子仁丸來(lái)通腑泄?jié)?。腑氣通，再加上飲食的控制，加上運(yùn)動(dòng)就能夠改善腹部肚子大。