更年期如何調(diào)理吃什么
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更年期如何調(diào)理吃什么
熊曉燕主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院
擅長: 婦科常見病，卵巢囊腫、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉、子宮縱膈、不孕癥、外陰炎癥等婦科疾病的診療可熟練的運(yùn)用各種不同的手術(shù)方法包括宮腔鏡、腹腔鏡、陰式等微創(chuàng)手術(shù)，并開展對(duì)功能性子宮出血的子宮內(nèi)膜剝脫術(shù)的治療方法。
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更年期是婦女卵巢功能逐漸消退至完全消失的過程，在這個(gè)時(shí)期中，由于激素水平的下降，有些女性可以出現(xiàn)一系列的癥狀，稱為更年期綜合征。在飲食方面也可以多吃谷物纖維以及足夠的蔬菜和水果，每周應(yīng)該吃兩次魚類的食品。每天糖的攝入量要少于50g，每天油脂的攝入量在20-30g左右，每天的食鹽攝入要小于6g。限制酒精的攝入，如果有飲酒習(xí)慣者應(yīng)該盡量減少飲用，每天還要保證足夠量的水，飲水1500-1700mL左右。另外女性朋友要根據(jù)自己身體的條件進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)、持之以恒，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以散步、慢跑、騎自行車等等。
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