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腳崴了之后，首先一定要停止所進(jìn)行的任何的動作。如果條件許可，建議進(jìn)行間斷性的冷敷，用冷水或者用干毛巾把冰塊包起來之后，進(jìn)行冷敷，每次冷敷的時間大約在20分鐘，每2個小時冷敷1次，間斷性的冷敷1-2天，受傷2天之后可以進(jìn)行局部熱敷。另外要積極到醫(yī)院去完善X光片檢查、核磁共振檢查，排除一下有沒有骨折，以及骨折的錯位程度，韌帶斷裂損傷的程度，如果具有手術(shù)指征，一定要積極的進(jìn)行手術(shù)治療。如果保守治療可以，建議進(jìn)行石膏固定3-4周的時間，讓損傷的軟組織得到充分的恢復(fù)，在此期間不要推拿按摩，避免下床行走，避免過度下垂，有利于減輕腫脹，口服一些消炎鎮(zhèn)痛的藥物如洛索洛芬鈉，消腫的藥物如邁之靈片。一般來講，如果沒有骨折，3-4周能夠恢復(fù)得很好，但是一定要引起足夠的重視，最好進(jìn)行石膏固定，否則軟組織不能得到很好的愈合。以后容易經(jīng)常發(fā)生崴腳，甚至形成創(chuàng)傷性的關(guān)節(jié)炎。