![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/23/D0/ooYBAFrxfrqACi_NAACB8nMICAw04.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
腰間盤(pán)突出怎么鍛煉
2023-09-21 08:38:02收聽(tīng)：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
腰間盤(pán)突出怎么鍛煉
語(yǔ)音內(nèi)容
腰椎間盤(pán)突出鍛煉主要是鍛煉腰背部的肌肉力量，可以臥床時(shí)多做后弓腰5點(diǎn)支撐鍛煉，按揉腰背部的肌肉起到鍛煉的作用。同時(shí)可以做飛燕動(dòng)作，倒走也能鍛煉腰背部的肌肉力量。平時(shí)多吊單杠，吊單杠的目的主要是為了牽拉腰椎，從而減輕椎間盤(pán)對(duì)神經(jīng)根的刺激，神經(jīng)根受壓后引起水腫以及傳導(dǎo)減慢情況有很好的恢