![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/23/84/ooYBAFrq1cuAC2jlAABwgn5Z1iE15.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
肩膀疼痛的治療方法
2023-05-25 22:52:57收聽：-
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肩膀疼痛的治療方法
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肩膀疼痛的治療方法：
一、做頸部運(yùn)動(dòng)，將頭順時(shí)針繞圈，逆時(shí)針繞圈，每邊10次，做3組，輕微的頸部酸痛，立即就可以緩解，在上班閑暇時(shí)間也可以做頸部運(yùn)動(dòng)。
二、在家里睡覺前可以先趴在床上，用手將上半身撐起來，靜止10秒，再趴下去，重復(fù)動(dòng)作20次后再睡覺，第2天起來就不會(huì)出現(xiàn)肩部酸疼的情況。
三、
一、做頸部運(yùn)動(dòng)，將頭順時(shí)針繞圈，逆時(shí)針繞圈，每邊10次，做3組，輕微的頸部酸痛，立即就可以緩解，在上班閑暇時(shí)間也可以做頸部運(yùn)動(dòng)。
二、在家里睡覺前可以先趴在床上，用手將上半身撐起來，靜止10秒，再趴下去，重復(fù)動(dòng)作20次后再睡覺，第2天起來就不會(huì)出現(xiàn)肩部酸疼的情況。
三、