蜜柚精品free|成人片高清无码在线|日韩无码中出人妻|五月亭亭福利视频|久久无码国产精品剧情|亚州无免费码在线|国产激情无码一区二区视频|一级特黄毛片免费看|导航在线观看福利|性欧美91香蕉观看91ww视频

增肥最快、最有效的方法是保證高品質(zhì)的睡眠。睡眠是人體能夠形成的重要時期，也是促進(jìn)肌肉生長的生長激素分泌活躍的時期。所以，保證夜晚的睡眠品質(zhì)是讓體型傀儡、健美起來的前奏。
睡前喝一杯牛奶，能寧心安神，促進(jìn)睡眠。上床后還可以緩解的做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉(zhuǎn)為平靜。
此外，在睡前痛快的洗熱水澡或用熱水浸泡雙腳，也能解除疲憊和困倦有助于睡眠。
要注意口腔的健康，牙齒及口腔是食物消化的第一關(guān)。而在全力增肥的過程中，由于用餐的次數(shù)增多，所以，要注意口腔的衛(wèi)生，必須比平時更勤于刷牙和漱口。