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手臂粗的原因有以下幾點：
一、缺少運動。生活中大多數(shù)情況都會使用小臂，大臂的肌肉難以活動，這樣就會導(dǎo)致脂肪積累。
二、坐姿不正確。經(jīng)常彎腰駝背，會令斜方肌、三角肌和三頭肌處于松弛狀態(tài)，時間一久就會堆積在手臂和肩部的位置。
三、手臂內(nèi)側(cè)肥胖。這是手臂變粗的表現(xiàn)之一，主要是因為手臂淋巴不暢通，導(dǎo)致水分堆積，形成腫脹。
四、長時間大量搬重物。由于經(jīng)常使用胳膊搬重物，會使胳膊上的肌肉得到充分的利用，會使肌肉變得更加發(fā)達，導(dǎo)致胳膊變粗。建議讓每天保持適當(dāng)?shù)倪\動，無論對于身體的哪個部位都能起到很好的作用，同時要注意保持合理的作息規(guī)律以及飲食習(xí)慣等。