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如果已經明確自己體內的濕氣重，
首先要遠離居住潮濕的環(huán)境，避免外濕對人體的侵襲。
第二、少吃助濕生熱的食品，比如油炸的食品或者牛羊肉以及過度飲酒等。
第三、可以通過藥物來調理。健脾祛濕的藥物可以常吃健脾丸。如果短期的調理，可以用健脾丸和藿香正氣同時服用，藿香正氣服用10-15天以后，如果舌苔白厚的現象得到改善，就可以停止服用藿香正氣，而單獨應用健脾丸。
長期脾健，脾運化水濕功能好了，濕氣就消失了。飲食中可以找蓮子、扁豆、薏米或者茯苓煮粥喝，在粥里頭放健脾除濕的東西。
如果喝水可以常常的用炒薏米或者是佩蘭，也可以用荷葉代茶飲，就是只要喝水就喝薏米水或者佩蘭水或者荷葉水，長期使用除去體內的濕氣。