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黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)元素。有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)的作用。同時(shí)，可以增加體內(nèi)的黑色素，有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。生的黑芝麻可以直接吃，但是要注意要適量。因?yàn)樯闹ヂ楹苋菀滓鸹c，尤其是能造成大便稀薄的癥狀，適量的食用是很重要的。