![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/3B/26/F75C997B0390A26C1B75DDA520CF3B26.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
怎樣才能瘦肚子
2023-05-16 09:08:03收聽：-
手機瀏覽
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
怎樣才能瘦肚子
語音內容
瘦肚子可以采取以下幾種措施：
一、調整飲食習慣，飲食方面要減少高脂肪、高熱量的攝入，尤其是晚餐要飲食清淡，平時多吃蔬菜、水果、粗糧和瘦肉；
二、改善不良生活方式，糾正久坐習慣，建議每餐后適當?shù)膽敉膺\動，促進食物消化；
三、針對腹部肌肉做體育鍛煉，在鍛煉之前可以先做一般的體育活動，提高運動耐力，如快走、
一、調整飲食習慣，飲食方面要減少高脂肪、高熱量的攝入，尤其是晚餐要飲食清淡，平時多吃蔬菜、水果、粗糧和瘦肉；
二、改善不良生活方式，糾正久坐習慣，建議每餐后適當?shù)膽敉膺\動，促進食物消化；
三、針對腹部肌肉做體育鍛煉，在鍛煉之前可以先做一般的體育活動，提高運動耐力，如快走、