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產(chǎn)后身材的恢復(fù)時間最快是半年，如果比較慢，則在1年左右。每個人身材恢復(fù)的情況與個人體質(zhì)、產(chǎn)后體育鍛煉和合理飲食，有很大的關(guān)系。產(chǎn)后就進(jìn)入哺乳期，既不能過分的節(jié)食，也不能吃過多油膩食物和含糖率比較高的食物。產(chǎn)后女性應(yīng)該多吃新鮮的蔬果和蔬菜，多吃高蛋白類食物，這樣身體就不容易發(fā)胖，還能保證乳汁的質(zhì)量。在產(chǎn)后42天，就可以適當(dāng)參加體育鍛煉，比如慢跑、做瑜伽、產(chǎn)后操，對身材的恢復(fù)均有好處。