![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/23/84/ooYBAFrq1cuAC2jlAABwgn5Z1iE15.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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脊柱疼怎么辦
2023-09-24 09:19:49收聽(tīng)：-
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脊柱疼怎么辦
語(yǔ)音內(nèi)容
脊柱疼一般見(jiàn)于缺乏鍛煉引起的肌肉勞損，可以通過(guò)鍛煉來(lái)減輕脊柱疼痛。頸椎段的鍛煉方法有：一、米字操。該鍛煉可以放松頸部肌肉，減少頸部勞損。二、胸段鍛煉。可進(jìn)行聳肩動(dòng)作，即懸肩、舒頸，將手舉起來(lái)，再將肩部抬起來(lái)，該動(dòng)作可以放松頸部肌肉。三、腰部鍛煉。站立并兩手叉腰，雙腳分開(kāi)，與肩等寬，前、后、左、