![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/12/80/oYYBAFnlznaAIR5uAACpdTz5Qy495.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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晚上跑步好還是早上跑步好
2023-11-11 17:37:19收聽(tīng)：-
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晚上跑步好還是早上跑步好
語(yǔ)音內(nèi)容
晚上跑步好，還是早上跑步好，從生理的角度來(lái)看，鍛煉效果都是一樣的。只是有時(shí)候晚上的空氣中的塵土和微顆粒比較多，會(huì)對(duì)呼吸道有一定的不良影響。如果是要減肥，要做有氧運(yùn)動(dòng)，也就是慢跑。時(shí)間至少在一個(gè)小時(shí)以上，才有明顯的效果。建議早上早起跑步大約30分鐘左右。晚上可以做一些仰臥起坐，