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如何來(lái)預(yù)防焦慮癥，很重要的一點(diǎn)，就是注重生活壓力方面有沒(méi)有過(guò)大，如果有壓力的時(shí)候，怎么樣迅速的調(diào)整自己的情緒狀態(tài)。如何調(diào)整自己情緒狀態(tài)是預(yù)防焦慮癥很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。當(dāng)面臨生活壓力的時(shí)候，你要想一些方式，比方說(shuō)找人傾訴，把自己內(nèi)心一些不如意的事情傾訴出來(lái)。其次適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，找一些合適于自己的，一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)或者幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也可以把這個(gè)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行長(zhǎng)期的堅(jiān)持，往往長(zhǎng)期的堅(jiān)持可能幫助人的情緒調(diào)整。也可以自己做一些反思，把生活中的一些不如意的事情用筆寫下來(lái)，再進(jìn)行思考，也許在思考的過(guò)程中間，情緒狀態(tài)能夠逐步的恢復(fù)平靜。