![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/25/58/o4YBAFrxbfeAd4MvAAErBGEvuIA66.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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頸椎病的最好鍛煉方法
2023-11-01 15:38:52收聽(tīng)：-
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頸椎病的最好鍛煉方法
語(yǔ)音內(nèi)容
頸椎病的最好鍛煉方法：第一類，頸部保健操。
第一個(gè)是米字操?；颊咭灶^為筆，或者以鼻尖為筆，在自己的面前寫(xiě)一個(gè)米字。
第二個(gè)是十字操。十字操比較簡(jiǎn)單，就是前后左右，但是有一個(gè)要點(diǎn)，每次做的時(shí)候一定要回到正坐的頸椎位。比如我現(xiàn)在坐的是正坐位，每次都要回到正坐位以后，再向另外
第一個(gè)是米字操?；颊咭灶^為筆，或者以鼻尖為筆，在自己的面前寫(xiě)一個(gè)米字。
第二個(gè)是十字操。十字操比較簡(jiǎn)單，就是前后左右，但是有一個(gè)要點(diǎn)，每次做的時(shí)候一定要回到正坐的頸椎位。比如我現(xiàn)在坐的是正坐位，每次都要回到正坐位以后，再向另外