![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/80/58/AA4D061421DDE4DF6FEB1ACF1D038058.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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晚上失眠怎么解決
2023-01-30 12:36:45收聽(tīng)：-
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晚上失眠怎么解決
語(yǔ)音內(nèi)容
晚上失眠治療的方法有多種，臨床上首選物理的療法，比如在睡前聽(tīng)緩和的音樂(lè)，用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，出去做有氧運(yùn)動(dòng)，白天時(shí)適當(dāng)鍛煉，放松心情減輕壓力。養(yǎng)成良好的習(xí)慣，按時(shí)睡眠，起床不熬夜，該療法副作用小，適合于任何失眠的患者。如果效果欠佳時(shí)，選用調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，比如可以口服西藥谷維素，也可應(yīng)用中