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減肥是比較常見的一個社會現(xiàn)象，隨著物質(zhì)生活條件的提高，目前的肥胖問題已經(jīng)嚴(yán)重的威脅著人類的身體健康，所以減肥勢在必行，首先對減肥應(yīng)該有一個正確的認(rèn)識，不吃肉，不一定可以達(dá)到減肥的效果，減肥要有一個詳細(xì)的計劃，首先調(diào)整生活飲食結(jié)構(gòu)，葷素搭配，以素為主，適當(dāng)?shù)南拗埔幌嘛嬍沉浚瑴p少高脂高熱量的飲食攝入，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，調(diào)整好一日三餐的飲食結(jié)構(gòu)，同時進(jìn)行體育鍛煉，逐漸的增加體育鍛煉量，可以促進(jìn)體內(nèi)脂類的消耗，不建議使用一些藥物和減肥手術(shù)，容易產(chǎn)生一些副作用，并且容易反彈。