腰椎狹窄最好的運(yùn)動
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病情描述：
腰椎狹窄最好的運(yùn)動
馬成海副主任醫(yī)師河北省滄州中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
擅長: 四肢骨折（前臂骨折、雙踝骨折、小腿骨折、肱骨骨折、脛骨骨折、腓骨骨折）的微創(chuàng)手術(shù)治療、老年股骨粗隆間骨折的微創(chuàng)治療、腰間盤突出癥及腰椎管狹窄癥的手術(shù)治療、復(fù)雜手外傷的皮瓣修復(fù)。
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1.直腿抬高鍛煉，主要是鍛煉腘繩肌和股四頭肌，病人平臥于床上，雙腿交替抬高、放下，反復(fù)進(jìn)行，抬腿時應(yīng)盡量使下肢與身體成直角。2.側(cè)臥位梨狀肌收縮鍛煉：病人側(cè)位于床上，上邊的腿抬高，抬腿時應(yīng)盡量是兩腿之間的角度為直角，兩腿交叉進(jìn)行。3.仰臥位拱橋式背伸肌鍛煉;病人仰臥于床上，雙腳掌，雙肘部、后枕部著床，小腿與床垂直用力，使身體其他部分離床拱起像拱橋一樣。
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