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首先深蹲沒(méi)有什么固定的時(shí)間做，只要身體狀態(tài)允許就可以做。但是有幾個(gè)時(shí)間點(diǎn)，一般人都是在清晨或者睡前做運(yùn)動(dòng)，首先在清晨的時(shí)候不建議起來(lái)以后馬上做深蹲，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體比較僵硬，關(guān)節(jié)也比較硬，肌肉也處于僵硬的狀態(tài)，如果做深蹲，可能會(huì)造成關(guān)節(jié)損傷、肌肉拉傷，所以不建議清晨馬上做深蹲。
如果要做，可以事先做放松的活動(dòng)，可以做熱身運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行深蹲訓(xùn)練和其他的訓(xùn)練。晚上的時(shí)候也可以進(jìn)行深蹲的訓(xùn)練，這個(gè)時(shí)候身體狀態(tài)也比較好，比較放松，可以做深蹲的訓(xùn)練，但是不建議在睡前做。睡前做深蹲等運(yùn)動(dòng)可能會(huì)把神經(jīng)興奮性調(diào)高，做完運(yùn)動(dòng)以后不利于睡眠，不利于入睡，所以在睡前不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)。