蜜柚精品free|成人片高清无码在线|日韩无码中出人妻|五月亭亭福利视频|久久无码国产精品剧情|亚州无免费码在线|国产激情无码一区二区视频|一级特黄毛片免费看|导航在线观看福利|性欧美91香蕉观看91ww视频

偶爾一次入睡困難不要緊，通過精神調(diào)整、放松心情、洗熱水澡就可以幫助睡眠了。如果是因為某些生活中的事件、精神刺激導(dǎo)致入睡困難，且長達三個星期，就考慮是睡眠障礙，要建議患者避免在床上待著，應(yīng)該離開臥室，去看一會兒書或者做輕松的事情，有睡意之后再考慮上床睡覺。同時還要放松心情，避免晚睡，睡前看手機、電視或者過分緊張。
如果入睡困難長達三個月以上，就需要就診于綜合醫(yī)院的睡眠門診，可以通過改善生活方式來治療。部分患者存在植物神經(jīng)紊亂或者有焦慮、抑郁的傾向，可以到精神心理科或者神經(jīng)內(nèi)科就診，服用改善情緒、助睡眠的藥物，能夠幫助患者較快的擺脫失眠的困擾。