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隨著目前的生活方式和工作方式的改變，如長期的工作、低頭看電腦、看手機已經(jīng)成為趨勢，因此頸椎病的發(fā)生率越來越高，發(fā)病人群也逐年向年輕化靠攏。如何在生活當(dāng)中做有效的動作，或者避免做什么事情可以預(yù)防頸椎病的發(fā)生，平時在工作當(dāng)中應(yīng)注意避免的長期低頭，低頭工作每一個小時以后盡量要進行5-10分鐘頸部的活動，尤其可以多往后仰頭，做保護頸椎的體育運動，比如放風(fēng)箏、打羽毛球等。還要注意頸部的保暖，夏天的避免空調(diào)的直吹，要避免的外傷勞損等因素。
頸椎病是頸椎的退變性疾病，主要是由于頸椎早期生物力學(xué)因素的改變加速頸椎的退變引發(fā)頸椎病。長期低頭容易導(dǎo)致頸椎的早期退變，在低頭過程中椎間盤的壓力明顯增高，長期以往就會引起頸椎的退變、增生，甚至有些患者異常的頸椎會有反攻，也更容易引起頸椎的退變、增生。