老人失眠怎么辦
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病情描述：
老人失眠怎么辦
賴光輝主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
擅長: 頸椎病、腰椎間盤突出、慢性頸肩痛、腰腿痛、骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤源性神經(jīng)痛、頸椎源性神經(jīng)痛、腰椎術(shù)后疼痛綜合征等。
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向TA提問有用 (71)
老人失眠的治療如下：
一、固定睡覺時(shí)間，固定睡覺時(shí)間對保證深睡眠十分重要，同時(shí)可以維持生物時(shí)鐘的穩(wěn)定；
二、良好的睡眠環(huán)境、平和的睡眠心態(tài)，對于緩解老年人的失眠大有幫助，可以幫助老年人快速度過淺睡眠期，進(jìn)入深睡眠時(shí)相，提高睡眠質(zhì)量；
三、做好睡前準(zhǔn)備工作，睡前應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，不宜進(jìn)行劇烈活動、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節(jié)目及書籍、飲用興奮性飲料；
四、晚餐應(yīng)在睡前兩小時(shí)完成，晚餐應(yīng)清淡，不宜過飽，睡前不再進(jìn)食；
五、采取適當(dāng)?shù)乃咦藙?，良好的睡眠姿勢可以改善睡眠質(zhì)量，選擇睡眠姿勢時(shí)以自然、舒適、放松為原則，最佳睡眠姿勢為右側(cè)臥位，可避免心臟受壓，有利于血液循環(huán)；
六、睡前溫?zé)崴?
一、固定睡覺時(shí)間，固定睡覺時(shí)間對保證深睡眠十分重要，同時(shí)可以維持生物時(shí)鐘的穩(wěn)定；
二、良好的睡眠環(huán)境、平和的睡眠心態(tài)，對于緩解老年人的失眠大有幫助，可以幫助老年人快速度過淺睡眠期，進(jìn)入深睡眠時(shí)相，提高睡眠質(zhì)量；
三、做好睡前準(zhǔn)備工作，睡前應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，不宜進(jìn)行劇烈活動、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節(jié)目及書籍、飲用興奮性飲料；
四、晚餐應(yīng)在睡前兩小時(shí)完成，晚餐應(yīng)清淡，不宜過飽，睡前不再進(jìn)食；
五、采取適當(dāng)?shù)乃咦藙?，良好的睡眠姿勢可以改善睡眠質(zhì)量，選擇睡眠姿勢時(shí)以自然、舒適、放松為原則，最佳睡眠姿勢為右側(cè)臥位，可避免心臟受壓，有利于血液循環(huán)；
六、睡前溫?zé)崴?